減肥這件事是女性朋友們可以為之奮斗一生的事業，但是在減肥這條路，對于很多人來講，走得卻很曲折。

嘗試過很多方法，依然無法達到理想體重，甚至由于用錯了產品或減重方法，危害了健康。我們要明白，減肥的目的，是為了讓我們變得更健康，而不是背道而馳。如果因為不恰當地減肥，損害了身體的健康，那就真是得不償失了。

每個人的體重，都是每天能量攝入和能量消耗之間差異的反映。攝入的比消耗的多，體重就會增加；攝入和消耗差不多，體重就基本維持不變；要想體重下降，那就必須攝入減少，或者消耗增多，來打破體重的平衡，達到減肥的目的。

減肥也不能盲目追求快速減重。合適的減肥速度，以每周0.5-1kg為佳，最好不要超過體重的1%。比如體重100kg的人，每周減1-2kg，是在合理范圍內。

體重不是一天長起來的，當然也不可能在短時間就能減下去的。減肥實際上是一個改變過去不良生活習慣的長期的過程。

好的生活習慣如何養成？如何通過了解自身的體質科學減重？美麗贏家或許可以幫你。

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