憋便 容易造成便秘，但不代表中毒

有人說憋便會讓宿便壓迫到小腸絨毛，糞便在腸內發酵、脹氣導致酸毒癥或者癌癥，甚至會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形。這樣的說法有道理嗎？

總有些場合，長途乘車、上課考試等途中，不能出去方便。“排便習慣不好，大便不規律、憋便容易造成便秘，和結腸癌等腫瘤的發生有相關性，但不是決定因素。所以大家也無需神經兮兮動不動就跑廁所，幾天排一次便不代表就吸收了大便中的毒素中毒了。”馬樂說。宿便并非醫學上的概念。食物在經過口腔的咀嚼和初步消化后，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，不同的食物，進入胃部之后需要停留一段時間，但最多也就5-6個小時，然后進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外，食物通過腸道的時間，主要是由腸蠕動的速度決定的，平均需要6-8個小時，但即便是便秘患者，食物通過腸道的速度也不會超過10個小時。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。當大便在結腸內堆積到一定程度，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告，需要排便，產生便意。

果殼網撰稿人、臨床醫學碩士大侖丁說，食物在運行到結腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質，和小腸絨毛充分接觸，吸收養分。所以在小腸內依然是粥樣物質，何來壓迫小腸絨毛之說？而如果說酸性物質進入血液就算酸毒癥，那么隨著食物進入腸腔的胃酸呢？事實上，小腸中的腸液是堿性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質，更不可能進入血液搞出所謂的酸毒癥。而糞便是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱，怎么會改變腹部和脊柱的形狀讓身體變形呢？而腹部肥胖是脂肪堆積的結果，而非糞便堆積在腹部所致。

“人正常的新陳代謝是24小時-72小時，腸道黏膜非常光滑，不會黏附東西，大便在人體腸道內極少能存在3天以上，即便有超過3天的宿便，量也非常非常少。而且大便中90%都是水分，實際上，通過正常的飲食和飲水，人體內的大便是可以徹底被排清的。”北京軍區總醫院消化內科主任醫師、博導李世榮解釋了所謂“宿便”的真相，基本上不存在“陳年殘渣”，而排出來的，看起來是將藏在腸子里的臟東西排干凈了，其實也不過是水。

可能危害

排便不暢易引發心源性暈厥

除了病理性原因，一般人不會刻意憋便，大侖丁說：“糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發干硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合征，即心源性暈厥。而排便不暢，同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張，導致痔瘡的發生。對于已經發生痔瘡的患者，干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。所以，有便意時不要憋著，及時排便對于預防便秘有很大的幫助。”